2009年10月21日

ストレッチダイエット(2)

足あげダイエット
片足ずつゆっくり息を吐きながら90度まであげる
10〜20回位、足腰が弱っている方に効果抜群

下腹部腹筋ダイエット
両足を伸ばした状態で両足を30〜45度までゆっくり上げキープ
下腹部に効果大、10〜20回

ヒップアップダイエット
上向きに寝た状態でゆっくり息を吐きながら
お尻を持ち上げてキープ、1日10〜20回
お尻の肉が落ちます
以前、TVでも紹介されてましたが
運動不足の方にはつらそうでした

背筋ダイエット
うつぶせになり、必ずおへそのところに小さな枕を敷きます
片足ずつ10〜20回あげます

上腹部腹筋ダイエット
ひざを曲げ、両手はお腹の上に乗せ
ゆっくり息を吐きながら上半身を30度くらいまで上げます
10〜20回

足の横上げダイエット
壁に手をあて、片足ずつ45度くらいまで横に上げます
片足10〜20回位、ウエストにも効果あり

これなら、お風呂あがりとか、寝る前に出来そうですね

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posted by おーくん at 19:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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